頭が割れる〜！これって更年期？謎のズキズキを撃退して〜！！

痛い、痛い、痛ーーい！
ねえ、ちょっと聞いて。最近、頭がズキズキすることない？

「あ、昨日飲みすぎたかな？」なんて心当たりがあればいいんだけど、
何にもしてないのに急にやってくるあの痛み。
こめかみのあたりがドクドクいって、光を見るのも嫌になっちゃう。
これってもしかして、噂の更年期の仕業なの？

「えー、私まだそんな年齢じゃないし！」って言いたい気持ち、わかるわ。
私も鏡を見て「今日も若々しいわね、私」って言い聞かせてるもの。
でもね、この頭痛のせいで仕事も家事も手につかないなんて、本当にもったいない！
人生の折り返し地点、もっと楽しく、もっとごきげんに過ごしたいじゃない？

「薬に頼りすぎるのも怖いけど、痛いのはもっと嫌！」
そんな葛藤を抱えているあなた、大丈夫よ。
みんな一緒。一人じゃないから。
今日は、更年期世代の私たちが直面する謎の頭痛の正体を暴いて、スッキリ解決するヒントを一緒にお勉強しましょう！

なぜ頭が痛いの？更年期と頭痛の深〜い関係

そもそも、なんでこの時期に頭痛が増えるのかしら。
実は、私たちの体の中で起こっているエストロゲン（女性ホルモン）の大激変が犯人なの。
エストロゲンが減ってくると、自律神経が乱れやすくなって、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなるんですって。
それが原因でこれまでより偏頭痛（片頭痛）が悪化しやすいのが、この世代の特徴。
「昔から頭痛持ちだったけど、最近ひどくなった気がする……」というのは、気のせいじゃないのよ。

お薬とどう付き合う？飲みすぎ問題と賢い選び方

「痛くなったらすぐ◯デス♪」……あ、伏せ字にするの忘れたわ（笑）。
でも、あまりに頻繁に飲んでると、「これって飲みすぎ？」「効かなくなったらどうしよう」って不安になるわよね。

実は、薬物乱用頭痛っていう言葉があるの。
痛みを恐れて予防的に飲みすぎると、かえって脳が敏感になって頭痛を引き起こしちゃうことがあるんですって。
月10日以上飲んでいる人は要注意！
もし今の薬が効きにくいなと感じたら、我慢せずに種類を変えてみるのも一つの手。
市販薬でも「イブプロフェン系」や「ロキソプロフェン系」など成分や効き目に違いがあるから、薬剤師さんに今の悩みを正直に相談してみて。
「恥ずかしくて聞けない」なんて言ってる場合じゃないわ、私たちの快適な毎日のためだもの！

みんな何飲んでる？リアルなアンケート結果を大公開

さて、ここで気になるのが「他の人はどうしてるの？」ってこと。
更年期世代の仲間たちにNaguMeのInstagramでアンケートをとってみたわよ！

頭痛薬なに飲んでる？

• 1位：EVE（EVE A錠、EVE Quick、EVE Quick DX）
• 2位：バファリン（バファリン、バファリンプレミアム）
• 3位：ロキソニン

他にもノーシンピュア、ナロンエース、カロナール、病院処方のいるSG配合顆粒なんて回答も。
中には「マツキヨのディパシオEX」ってオリジナルブランドのものを書いてくれる強者もいたわよ。
「EVE」だけじゃなく「EVE Quick DX」と詳細な商品名まで教えてくれたり、みんなのこだわりとリアルな愛用品がズラリと揃う、興味深い結果になったわ！

薬に頼らない！今日からできるごきげん頭痛ケア

お薬も大事だけど、日々の生活でちょっと工夫するだけで、痛みが和らぐこともあるの。

• 冷やす？温める？
  ズキズキする偏頭痛の時は、こめかみを冷やすのが正解。逆に、肩こりからくる重い痛みは温めて血流を良くしてあげて。
• 光で目が痛いと感じたら？
  光や音が刺激になるから、痛みが来そうだなと思ったら、ちょっとの間だけスマホを置いて目をつぶってみて。暗い部屋で「無」になることで、刺激を緩和できるわよ。
• 首・肩のストレッチ
  「痛い肩」の記事でも紹介したけど、首のコリは頭痛の天敵。ストレッチ方法やその他の対策も書いているから肩こり首こりが気になる人は一度読んでみて！

まとめ

いかがだったかしら？
頭痛って、目に見えないから周りに理解されにくくて辛いこともあるわよね。
でも、「更年期のせいだから仕方ない」って諦める必要はないの。

自分に合ったケアを見つけて、たまにはお薬の力も借りて。
そして何より、「私、今日もお疲れ様！」って自分を甘やかしてあげて。
私たちがごきげんでいれば、きっと気分も良くなるはず。

さあ、今日はもうスマホを置いて、温かいハーブティーでも飲んでゆっくりしましょう？
明日の朝は、スッキリとした目覚めになりますように☀️